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随音乐舞动宣泄情绪自我疗愈，从心养生，她

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大咖名片

郑智爽：医院放疗科医师，国家二级公共营养师。

“当我从医生的角色转变为一名慢性病患者时，

才深刻体会到失去健康的苦楚。

我需要长期服药，需要家人的关心，需要医护人员的呵护，

只是疾病并没有得到很好的控制。

直到我学会了自己拥抱自己，自己关心自己，自己爱上自己，情况才大有改善。”

郑智爽是一名年轻的放疗科医生，也是一位克罗恩病患者。这几天，她给医院的患者们写了这样一封信，细数自己患病前后的种种经历。

从去年5月开始接触舞动疗法后，这一年来的每天早晨，她都要花上5到10分钟，跟着音乐随性起舞，病症消失了。

她说，“爱自己是最好的良药”。

肠梗阻靠营养粉维持

每天，郑智爽要面对无数肿瘤患者，她没有想到，自己也有生病的一天。

“刚得病时，我特别绝望，每天顶着胀鼓鼓的青蛙腹，痛得满地打滚、滴水难进，吃什么都吐，有几次甚至晕厥在厕所里。”到医院检查，郑智爽竟是患上了很难治愈的克罗恩病。

这是一种原因不明的肠道炎症性疾病，与自身内分泌和免疫系统有关。当时，因为工作和婚姻家庭的不顺，郑智爽的身体症状越来越严重，不仅便秘和腹泻交替，无法正常饮食，后期甚至喝水都吐。为了保证营养摄入，郑智爽只能靠肠内营养粉来代替一日三餐。

“我本身的性格就相对悲观，常会钻进死胡同走不出来，疾病可能也来源于此。尝试过中、西医治疗后，我去寻求心理医生的帮助，他们推荐我进行团体治疗。”郑智爽说，这是一种团体心理疗法，其中有一个很重要的项目叫做舞动治疗，可以帮助患者疗愈情绪。正是因为无意中的接触，才为她打开了一片新天地。

随性舞动成为必修课

“医学上有一种病叫做心身疾病，心理影响生理，肿瘤就属于这一类。”郑智爽说，普通的舞蹈有固定动作，但舞动治疗完全不同，它不要求动作美丽，每个人要根据自己的身体和情绪做出随心所欲的动作。

“去年5月，我开始参加团体治疗，每隔两三个月，就要进行为期3到5天的舞动治疗。每个人跟随音乐随性舞动，没有固定的舞步和舞种，就这样全身心放松地进行由内而发的舞动，慢慢形成了习惯。”参加了几次团体舞动治疗后，郑智爽发现她的负面情绪有了很大改善。“每次舞动，都要感受自己与脚下的土地、周围的环境融为一体，把自己带入大自然中，感受周围的能量场，慢慢的，那些不好的情绪就会随着肢体动作被带出体外。”

郑智爽发现，舞动已经成为养生中必不可少的重要环节。今年5月开始，她干脆将舞动治疗作为固定项目。每个早晨，她会播放佛曲、民族乐等深沉、舒缓的音乐，抽出5到10分钟，在家里或单位的值班室，一个人跟随音乐随性舞动。

“克罗恩病与大多数肿瘤一样，病程的潜伏期很长，患病前都会有情绪问题，许多人不自知。”郑智爽用自己的经历告诉大家，情绪问题的自我疗愈也是一门养生必修课。

这一年多来，配合中医中药调理，郑智爽再没有发生过肠梗阻，腹胀的次数也越来越少，饮食从营养粉换成了流质、半流质，渐渐恢复正常，“这一切，都离不开长期坚持。”

最好的解压方式是打枕头

“舞动治疗适合大多数女性，特别是乳腺癌等患者，她们的病多与压力有关。”郑智爽坦言，自己的妈妈就是一个压力蛮大的人，10多年来一直有颈腰椎方面的疾病，手脚麻木严重，平时靠跳广场舞健身。

郑智爽把舞动治疗推荐给了母亲，经过一段时间的治疗后，原来常因颈椎病发作不敢动弹的母亲，现在能够自如活动，手脚麻木的症状也几乎好了。去医院检查，原本消失的脊柱生理曲度又慢慢有了生理弯曲。

“舞动放松是一种非常好的养生手段，我们所处的自然环境是非常好的治疗场域，只是很多人不懂得怎么去放松。”郑智爽笑言，舞动治疗对大部分人来说也许是一种新的认识，只要把握好“音乐”、“舞动”这两个关键词就可以，“很多中老年人喜欢广场舞，但它有固定舞步，形式相对激烈。如果想要放松，不妨在家里或相对安静的大自然环境中，跟着舒缓的音乐随意舞动。舞步随心抒发，仔细感受自己身体的每一处不适。

生活中，难免会遇到烦心事，总是将愤怒、抑郁积压在心里也不利于健康，郑智爽有个抒发情绪的好办法。“不开心时，可以在家里找一只软枕头或毛绒玩具，对着它拼命拳打脚踢，睁眼看着这只枕头出现各种凹陷扭曲。打着打着，就会觉得自己和枕头都很可爱。气消了，压解了，你和枕头却都完好。”

大咖口述肿瘤要综合治疗与长期治疗

如今，乳腺癌和肺癌的病人特别多，这类疾病与生活方式、工作环境、家庭环境、遗传因素等都有关。我发现，许多肿瘤病人的婚姻家庭都不太融洽，且长期抑郁、焦虑，比如离异女性就容易患上乳腺癌。

男性为什么容易患肺癌？这可能与吸烟有关。但大家忽略了一点，吸烟也是打发抑郁情绪的一种手段，加上暴饮暴食等因素，身体就会出现异常。因此，肿瘤需要心身同治。

许多人喜欢吃铁皮枫斗、灵芝孢子粉、虫草等中药食材来抗癌，但这种方法因人而异，建议在服用前去正规的中医医疗机构辩证体质。有的人气虚或体虚，就不适合进补。

在我身边，也有许多肿瘤病人术后十几年甚至终身没有复发。结合自身经验，我认为肿瘤病人要根据个体不同，进行长期的综合性治疗，才能真正达到养生的目的。

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记者柴悦颖祝王莹文

步恩撒

摄陈良江

编

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