胃不好不敢运动养护胃肠的八个建议

　　随着年龄增长，周女士感觉自己的肠胃越来越娇气，吃东西稍不小心，不是胃里发堵下不去，就是肠道产气甚至拉肚子。

　　她曾打算每天跑步40分钟，可是这个胃太不给力，运动之后胃里更不舒服，都不敢跑步了。

　　医院检查，医生说她有轻度的萎缩性胃炎，而且告诉她这个病一定要好好养护，否则病情继续发展，将来有患上胃癌的危险，这可把周女士吓着了。

　　周女士想了解，胃病患者怎么注意饮食，才能既保证营养，又避免胃病进一步发展?

注意胃肠感受，

避免吃不适的食材

　　消化不良的人对食材会比较敏感，不同事物在餐后带给胃肠的感受不同。

　　特别要注意避免多吃富含“抗营养因素”(胰蛋白酶抑制剂、凝集素、苦涩味成分等)过多的食物，以及能抑制蛋白酶、淀粉酶活性的食物。

　　比如黄豆、黑豆、豆芽、生坚果、生花生瓜子、没有煮烂的各种豆子、芹菜、青椒、猕猴桃、紫黑色和蓝紫色食物(如紫薯、蓝莓、桑葚等)，都多少有抑制消化酶活性的作用。

避免吃凉饭凉菜

和没有热透的剩菜

　　胃酸的一个重要功能是杀菌。萎缩性胃炎和胃酸分泌不足的人胃里的pH值比正常人高，杀菌能力差，不能避免细菌在胃肠里繁殖，特别容易发生细菌性食物中毒。

　　别人吃了没事，他们却可能会有事。一旦发生肠胃炎，又会进一步降低消化功能，很长时间养不回来。

用餐前后不喝饮料，

不吃过多水果

　　这种情况水果确实适合在两餐之间吃。因为大部分水果或多或少有抑制淀粉酶活性的作用，而且大量水果和饮料会稀释胃酸，其中的有机酸盐有缓冲作用，会进一步影响到胃的杀菌能力和肠道的消化能力。

餐前喝热乎乎的鸡汤肉汤

　　胃酸少的人适合饭前喝一小碗温热的鸡汤、肉汤等开胃汤，只要少放点盐，去掉大部分浮油就可以喝。这是因为肉汤鸡汤中能溶出可溶性含氮物如氨基酸、鲜味肽、鲜味核苷酸、肌酸等，它们具有提振食欲和促进胃酸分泌的作用。

　　胃酸分泌增加，同时也促进铁、锌等微量元素的吸收，胃壁细胞还能分泌“内因子”，帮助维生素B12吸收利用。

常用有利消化液分泌的调味品

　　很多调味品有利于促进胃酸分泌，比如酿造醋、不太辣的辣椒酱、花椒、八角、小茴香、孜然粉等。用点豆豉、酱豆腐、豆酱等发酵调味品替代盐作为咸味调味品，也多少有点好处。

增加蛋白质和维生素的供应

　　在消化道修复期间需要增加营养素供应以便支撑身体组织的修复。如果因为消化不好而只吃白米粥、烂面条，维生素含量太低，蛋白质也太少，不利于消化道的修复。

　　如果能多配合一些牛奶、鸡蛋、肉糜、鸡茸、鱼糜、肝泥等蛋白质食材，每天鱼肉蛋奶都吃，改善胃肠功能的效果会更好。

　　很多胃肠不好的人喝牛奶会感觉腹胀，但不妨喝不太凉的酸奶，它既容易消化，又有利保护胃肠。

　　专家提醒：单纯的食疗不能治疗疾病，只能暂时缓解疾病，如不及时正规治疗，可能会引起更加严重的病。所以发现胃肠不适，医院做检查，听取医生的治疗意见！

　　医院胃肠镜中心利用先进的无痛胃肠镜技术围绕食管、胃、肠道进行检查、诊断与治疗工作，中心引进国际领先的奥林巴斯最新一代无痛胃镜和无痛肠镜设备。

　　中心拥有在国内享有较高知名度的胃肠镜医师以及麻醉医师队伍，立足临床，快速准确地为患者诊断、治疗病情，有力提高了院内胃肠镜诊疗水平。

　　诊疗范围：反流性食管炎、萎缩性胃炎、浅表性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠糜烂、肠溃疡、溃疡性结肠炎、克罗恩病、直肠炎、息肉、食管癌、胃癌、十二指肠癌、结肠癌等。

　　肠道不适该怎么办？肠胃不舒服该怎么喝药？如果您有这样的疑问，可以将内容拉到最下方，点击左下角的“阅读原文”连线专家进行在线咨询。

(完)