医普颈椎病也分级,快看看您是几级危

手麻、头晕、头痛你有没有想过其实是颈椎问题？赶紧看看自己的颈椎问题属于哪种程度吧！

虽然不能代替专业的颈椎MRI，但是可以粗略估计一下，防范于未然，早早用后面的方法调节，或许能免去终身瘫痪的大问题！

轻度：

·脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

·脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

中度：

·胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这医院了）

·经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

·颈胀、头晕、头痛

重度：

·走路发飘，走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。跑偏、写字不稳。（从这级开始要做手术了）

·小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）

·下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）

五个颈椎操动图，赶快学起来！动作一：仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

动作二：旋肩疏颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作三：头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

动作四：左右伸展

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

动作五：前俯后仰

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。