世界骨质疏松日第二大类危害人类健康疾病

骨质疏松是中老年人最常见的骨骼疾病，已经被世界卫生组织列为仅次于心血管疾病的第二大类危害人类健康的疾病。那么，什么是骨质疏松？高危人群有哪些？应该避免哪些防治误区？

什么是骨质疏松骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，以单位体积内骨组织量减少为特点。骨组织减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。骨质疏松的高危人群中老年人、孕妇及乳母、更年期妇女、运动员；钙的摄取量少，不常晒太阳、维生素D摄取不足的人；大量摄取咖啡/茶、节食减肥、嗜烟、酗酒者；运动量少、长期卧床的人。骨质疏松常见误区骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关？如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。喝骨头汤能防止骨质疏松？实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动？保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。反之，不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少，这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。老年人治疗骨质疏松症为时已晚？从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。骨质疏松风险自测只要其中一道题的回答为“是”，那就证明您有发生骨质疏松和骨折的风险。

不可控危害因素

1.您的父母有骨质疏松病史或轻微跌倒后发生骨折的经历？

2.您的父母是否有驼背？

3.您的年龄是否40岁？

4.您在成年后是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼？

5.您过去1年有跌倒的经历吗？或者您因为身体虚弱而害怕跌倒？

6.在您40岁后，身高是否比年轻时降低了超过3厘米？

7.您的体重是否较低（体重指数19kg/m2）？

8.您是否曾连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品？

9.您是否有类风湿性关节炎病史？

10.您是否有甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、营养或胃肠道功能障碍（克罗恩病、腹部疾病）病史？

女士回答

11.您是否在45岁以前就绝经了？

12.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经？（绝经、怀孕、子宫切除除外）

13.50岁前，您是否做过卵巢切除，且没有接受激素替代治疗？

男士回答

14.您是否患有阳痿或缺乏性欲等雄激素缺乏的症状？

生活方式相关危险因素

15.您经常大量饮酒吗？

16.您目前或曾经一段时间吸烟吗？

17.您每天的体力活是否少于30分钟（家务、养花、走路、跑步）？

18.您是否不喝牛奶或奶制品，或对奶制品过敏，且未补充钙剂？

19.您每天的户外活动是否少于10分钟，且未补充维生素D？

来源：杏香园

监制：曹漪洁

主编：尉洁婷

责编：陈雨笛

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