职场医生你是几级危脖达人

现代日常生活中，上班埋头看电脑，下班路上刷微博，睡前沙发看新闻。

颈部长时间保持一个姿势，久而久之容易诱发颈椎病。

那作为一名资深“低头族”，你知道自己是几级“危脖达人”吗？

初级达人：常练抬头

出现轻微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等症状,但不影响工作和生活,一般只要稍微活动一下就能缓解。

PS：

1.这时要注意调整一下坐姿，如身体坐直、头部微仰、挺胸，并将电脑屏幕或椅子调整到头部正视电脑屏幕的位置。

2.低头工作30分钟左右就抬头看看天花板，并向后左右各个方向分别缓慢转动一下脖子。闲暇时可经常进行一些对颈椎有益的活动，如游泳、放风筝。

中级达人：及时就诊

如果你在一段时间内经常出现落枕，或者胳膊不得劲、疼痛、麻木，甚至走路容易发飘、跑偏，已经在很大程度上影响了工作和生活，这时就要警惕轻型颈椎病了，应及时就诊。

PS：

1.换一个柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头，以睡醒觉后脖子比较放松为宜，注意不要使用充气棉枕。

2.上班休息间隙可学学大鹏展翅，站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟,可以增加颈椎部肌肉的韧性。

3.通过热敷、按摩、贴膏药等方法，帮助放松颈部肌肉，缓解不适症状。

高级达人：必须手术

如果发现自己写字开始歪歪斜斜，吃饭时拿不稳筷子，只能用勺子，走路时一脚深一脚浅，就像踩在棉花上一样，就说明颈椎病已经很严重，可能需要手术了。

PS：尽早就医，不要硬扛！如果对自己所患颈椎病类型不了解，医院治疗。治疗颈椎病，别随便按摩，脊柱神经外科是首选。

每天坚持动下，简单动作保护颈椎健康。

（消息来源：上海市工人疗养院）